4、认识到自己喜欢去想象痛苦的感觉，而不是去接受真实的体验。

　　5、注意到虚幻的快乐和缺乏深度的承诺会让人渴望得到更多的快乐和娱乐。

　　6、不要沉溺于表面的快乐，而忽视了深层次的体验。

　　7、不要用虚假或不成熟的情感发泄取代深层次的情感反应。注意到自己总是害怕做出深入的承诺。

　　8、不要觉得自己总是应该获得特殊待遇。

　　9、发现真正的责任范围，这往往比7号希望的要更大。

　　10、 党内在的偏执情绪出现时，坚持脚踏实地。

　　11、 发现他人的批评和揍我评价之间的差异，学会正确地评估自己。注意到当自我价值遭到质疑时，自己会很害怕，会渴望重新振作起来，重新获得高人一等的感觉。

　　12、 当良好的自我感觉遭到质疑时，尽管十分愤怒，也要学会控制自己的情绪，继续完成工作。当情感遭到质疑时，不要对爱人产生两极分化的看法，要么认为对方全是错的，要么认为对方全是对的。如果事情看上去很糟糕，要学会接受现实而不是胡思乱想。

　　13、 认识到自己喜欢把事物美化，喜欢让事情变得更有趣，总是想象得比实际更好。

　　14、 认识到自己喜欢为自己虚构一个故事，以避免受到痛苦的伤害。这种令人愉快的故事与事实关系甚微，但7号会通过类推到办法把痛苦的情绪精神化，让注意力转移到精神画面上，从而阻止真正的痛苦体验。

　　15、 认识到自己喜欢逃离现实，躲在自己的幻想和虚假的情感中。学会生活在现实中，而不是逃避。

　　16、 舍弃没有实现的选择。不必因为失去选择而产生遭到限制的害怕感。

　　十三、需要避免的做法

　　1、 对心理治疗感到厌倦，开始向心理医生献殷勤，送小礼物，让自己的注意力转移到有趣的精神追求上。

　　2、 觉得自己高人一等。瞧不起温柔的心理医生，认为对方很可笑。瞧不起普通百姓的生活。

　　3、 在遇到困难情况时，会在脑海中联想很多其他情况，让眼前的困难失去威力。、

　　4、 当承诺出现问题时，希望加速完成自己的活动。在失去其他选择时，感到焦虑不安。

　　5、 对承诺感到厌烦。“我想要回我的其他选择”

　　6、 在乎自己的地位。“我站在那儿?我的位置在哪?其他人怎么看我的?”

　　7、 不想当领导，也不想被领导。希望与权威平起平坐，避免受到他们命令

　　8、 一旦现有问题出现了好转，就想要离开心理治疗。急于恢复健康状态

　　9、 喜欢改变，喜欢把现有问题赋予跟高的含义

　　10、 对过去的负面经历产生错误的记忆

　　11、 通过取笑问题，来表达自己的愤怒。认为遇到问题很可笑。认为他人的担忧都是微不足道的，令人发笑。

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