人活着就是要成长进步，不可以过得麻木不仁、原地踏步，应该每天都处于变化中，勤思考研提醒您应从哪些地方改变。使你的人生变得更美好。

　　（一）改变要素一：被了解不孤单的共鸣感，使人接纳自己、愿意面对现况表达方式：

　　1.先不建议或指正2.摘述个案的情绪与谈话重点3.开放式问句，以了解个案的内在世界4.减低严重程度的同理（一般化）（二）改变要素二：被肯定提升自我价值，使人有力量去行动表达方式：

　　1.告知个案平日表现中的优异2.从个案的挫折、犯错中找到可贵的动机（reframing）（三）改变要素三：找寻成功经验打破陷于绝境的过度担忧，由过去的成功经验，找寻可供解决目前问题的策略(例外问句)表达方式：

　　1.引导个案思考在过去类似的情况中如何解决2.引导个案思考过去中任何的成功经验3.鼓舞个案思考：你是怎么做到的（四）改变要素四：建立成功经验找回行动的主控权与自主性，真正去解决问题表达方式：

　　1.引导个案将行动切成很细步的行动2.当个案做到时，肯定与鼓励个案3.当个案没做到时，可引导个案思考情况可以没有更糟4.当情况更糟时，可以引导个案思考是如何熬过来的（五）改变要素五：形成未来的远景未来美好的远景形成行动的动机，并由远景中找寻目前可行之法 (假设问句)表达方式：

　　1.鼓励个案描绘未来美好的图像2.由美好图像中引导至目前曾经做到的或可以开始做的

    
    其他同学关注信息：免费资料申请>>　咨询师通关培训>>　 心理咨询师总站>>