你在考试之前会不会睡不着觉，吃不下饭，或者马上要进考场了却一直想去厕所，进到考场里就满头流汗，觉得虚弱无力，呵呵，这些可能说得有些夸张，先来测测你有没有考试焦虑吧：

　　1、我希望不用参加考试就能取得成功。

　　2、在某一考试中取得的好分数,似乎不能增加我在其他考试中的自信心 。

　　3、 人们(家里人、朋友等)都期待我在考试中取得成功。

　　4、 考试期间,有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法 。

　　5、 重大考试前后,我不想吃东西。

　　6、 对喜欢向学生突然袭击考试的老师，我总感到害怕 。

　　7、 在我看来,考试过程似乎不应搞得太正规,因为那样容易使人紧张 。

　　8、 一般来说,考试成绩好的人将来在社会上会取得更好的地位 。

　　9、 重大考试之前或考试期间,我常常会想到其他人比自己强得多。

　　10、 如果我考糟了,即使自己不会老是挂记着它,也会担心别人对自己的评价 。

　　11、 对考试结果的担忧,在考试前妨碍我准备,在考试中干扰我答题 。

　　12、 面临一场必须参加的重大考试,我会紧张得睡不好觉。

　　13、 考试时,如果监考人来回走动注视着我,我便无法答卷。

　　14、 如果废除考试,我想我的功课实际上会学得更好。

　　15、 当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响着我的前途时,我会心烦意乱。

　　16、 我知道。如果自己能集中精力，考试时我便能超过大多数人。

　　17、 如果我考得不好,人们将对我的能力产生怀疑 。

　　18、 我似乎从来没有对考试进行过充分准备 。

　　19、 考试前,我身体不能放松。

　　20、 考场中的噪音(如日光灯的响声,电风扇的声音等)使我烦恼。

　　21、 考试前,我有一种焦虑不安的感觉 。

　　22、 考试使我对能否达到目标产生了怀疑。

　　23、 考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。

　　24、 考试前,我常感到需要再充实一些知识。

　　25、 重大考试前,我的胃不舒服。

　　26、 在即将得知考试结果之前,我会感到焦虑不安 。

　　27、 假如在这次考试中我考得不好,我想这意味着自己并不像原来想象的那麽聪明。

　　28、 对考试的焦虑的心情使我不想认真准备了,而这种想法又使我更加焦虑。

　　29、 应试时我常常发现自己的手指在哆嗦,或双腿直打颤 。

　　30、 考试过后,我常常感到自己本应考得更好些 。

　　31、 如果我考糟了,且不说别人对我有看法,就是我自己也会失去信心。

　　32、 考试前,我感到缺乏信心,精神紧张。

　　33、 如果我的考试分数低,我的朋友们会对我感到失望。

　　34、 在考前,我所存在的问题之一是不能确定自己是否做好了准备 。

　　35、 当我必须参加一次确实很重要的考试时,我常常感到全身恐慌。

　　36、 我希望主考人能够察觉,参加考试的某些人比另一些人更加紧张,我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑 。

　　37、 我宁愿写篇论文,也不愿参加考试。

　　38、 公布考分之前,我很想知道别人考得怎样 。

　　39、 考试成绩直接关系到我的前途和命运。

　　40、 考试期间有时我非常紧张,以至于忘记了自己本来知道的东西。

　　考试焦虑自我检查表的内容归类及题目序号:

　　考试焦虑的来源：

　　担心考糟了他人对自己的评价 3,10,17,33,38

　　担心个人的自我意象受到威胁 2,9,16,23,27,31,32

　　担心未来的前途 1,8,15,22,39

　　担心对应试准备不足 6,11,18,24,28,34

　　考试焦虑的表现 ：

　　身体反应 5,12,19,25,29,35

　　思维阻抑 4,13,20,24,30,40

　　其它一般性考试焦虑 7,14,21,26,36,37

　　根据上表对自己所答题目进行归类分析，就形成了一个自我分析表。

    
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