日常生活中，我们总是很难处理我们的心情感受，它像天气一般变幻莫测，令我们无所适从，那么怎样处理我们的情绪呢？以下提出了一些建议和看法：

　　先谈一下对题目的理解，我是认同这样的说法的，我们每个人都能在生活中看得到。相同的事情，不同的人不同的感受，不同感受的人将会以不同的方式处理或者处理不掉事情。

　　每一种情绪会激发一种动激，或进或退，情绪很多，因此动机很多，于是冲突产生了。比方说为了玩儿为了自在快乐，我想去逃学，我又知道，逃了学爸爸知道了，就会训斥我，他一生气我就会愧疚。因此在这件事情里有两种情绪快乐和内疚（也许还有更多）,接下来，求快乐，逃避内疚感给我造成了冲突，心理上的冲突以及行为上的受迫：我要么不顾及承受内疚的后果而逃了学，要么忍受着不快乐继续背起书包上学去，当然了，上学的路上，继续可以听到大公鸡的喔喔叫。

　　那么，怎样处理感受：下面是曼迪埃文斯（他创了一个自由选择疗法，下面是关键几个问题，这几个问题咋一看有点儿像一念之转上的几个问题，你真的确信那是真的吗，呵呵）的方法1.你对什么事物感到不开心？

　　换个说法就是，你对什么事物感到愤怒、内疚，或者担忧？这个问题能让你具体了解自己的感受。

　　2.为什么你会对这些事物感到不开心？

　　感到不开心的原因，与对某件事情感到不开心的事实是不相同的。因为原因总是和信念有交集，而某件事情却是独立的、具体的。

　　3.如果你对此事物感到不开心，那么后果会是什么呢？

　　这个问题听起来很奇怪，但是它可以帮助你了解自己基于顾虑这些不开心灰飞烟灭后，所产生的忧虑和担心。虽然这些不开心让人感到很痛苦，但我们仍旧不愿意它们消失。

　　4.你觉得这是真实的吗？

　　5.为什么你认为这是真实的？

　　6.假如你觉得这不是真实的，那么后果会是什么呢？

　　我们不知道他的方法是不是中用，以内疚为例，我们以身试法：

　　1内疚的对象 某人2内疚的原因 某人因为我而受伤害3如果我对她感到内疚，结果是：我就是具有道德感的，有良心的4我觉得这是真实的5因为人们都这样讲，所以是真实的6如果我不相信这是真实的，结果是受到惩罚。

　　怎样处理感受,我的看法：

　　面对它，尊重它，体会它，了解它通常我们会逃开它，因此没有面对它，因此谈不上尊重它尊重它，意味着允许它自由的显示它自己的样子，通常我们会压抑评判它，因为它让我很不舒服，所以我评判它为不好的。不允许它以它的样子显示，是控制而不是尊重。

　　体会它，当它被尊重，被允许显示它完整的样子的时候，我就能体会到它，是完全的体会。

　　了解它，体会它了之后，我对它是了解的，我看到了它而不仅仅是在理性上“知道”了它。

　　不幸的是，这只是一个理论，那个情绪是不是经过了面对、尊重、体会这几步之后，就被我们完全看清并且了解了呢，我不知道。所以它只是一个理论，是过去看书以及听了别人的言论之后的总结，因此我不确知它是不是凑效。以身试法吧。

    
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